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七大饮食习惯不利于老年痴呆症‘亚博网页版注册’

发布日期:2021-03-31 00:01

本文摘要:随着人口老龄化加剧,老年痴呆症也是一个问题,那么饮食和生活方式哪个更好呢?老年护理产品厂商向你解释,七大饮食习惯不利于老年痴呆症。1.增加饱和脂肪和反式脂肪的摄入量:每天摄入25g左右饱和脂肪的人比摄入12.5g的人低2-3倍,摄入饱和脂肪和反式脂肪较多的人比摄入较少的人更容易患AD。2.不要吃蔬菜、豆类(蚕豆、豌豆和扁豆)、水果和粗粮:这些食物含有很少或不含饱和脂肪或反式脂肪,但富含维持大脑健康的维生素(如叶酸和维生素B6)。

摄入

随着人口老龄化加剧,老年痴呆症也是一个问题,那么饮食和生活方式哪个更好呢?老年护理产品厂商向你解释,七大饮食习惯不利于老年痴呆症。1.增加饱和脂肪和反式脂肪的摄入量:每天摄入25g左右饱和脂肪的人比摄入12.5g的人低2-3倍,摄入饱和脂肪和反式脂肪较多的人比摄入较少的人更容易患AD。2.不要吃蔬菜、豆类(蚕豆、豌豆和扁豆)、水果和粗粮:这些食物含有很少或不含饱和脂肪或反式脂肪,但富含维持大脑健康的维生素(如叶酸和维生素B6)。

人们强调,多吃这些食物可以降低认知障碍的风险。3.保证维生素E的摄入:维生素E是一种抗氧化剂,很多食物中都不存在,尤其是坚果和种子。

维生素

有些坚果或种子含有5毫克左右的维生素E,与降低AD风险有关。建议每天喂28g坚果或种子。4.补充三种B族维生素(叶酸、维生素B6、维生素B12):同时服用这三种B族维生素可以降低与认知障碍相关的同型半胱氨酸水平,改善记忆,增加脑萎缩。

维生素

5.尽可能自由服用不含铁和铜的维生素补充剂和铁补充剂:铁和铜摄入过多可能会导致理解上的问题。如果日常饮食能满足铁和铜的摄入,就没必要额外补。

如果需要化妆,不要在医生的指导下根据自己的饮食情况和类似的生理阶段去要求。6.尽量避免使用炊具、抗酸剂、止汗剂、发酵粉或其他用于减少膳食铝的产品。

7.建议每周至少做120分钟的有氧运动。对于那些进行体育锻炼和健康饮食的人来说,AD复发的风险可以降低60%。更多的老年护理产品及相关科学知识在蒙泰护理(http://www.mt9950。


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